成都西南儿童医院都说一白遮百丑，一高至少可以遮十丑吧?男神的标准“高富帅”不也是把“高”排在1一吗?
所以啊，很多孩子个子高，爸妈都会很自豪，而矮个子孩子的爸妈，一想到孩子将来的身高，常常都会犯愁。
爸妈们都知道，青春期是孩子长高的黄金期。但很多爸妈却不知道，3岁前也是孩子长高的黄金期呢!
“什么?3岁前孩子那么小，能长多高嘛!”
不要小瞧了这过得很快的3年，聪明有远见的爸妈，只要做好几点，就能让宝宝的个子更高呢!
为什么3岁前是长个黄金期?
宝宝的身高增长有一定的规律：
出生时宝宝身高大概是50厘米，0-1岁的时候长得很快，6个月内的孩子，正常情况下每个月增幅2.5厘米以上;6-12个月的孩子，每个月增幅1.5厘米以上，这样算下来，1岁内年平均增幅为20-25厘米。
1-3岁就慢下来了，每年增幅8-10厘米，3岁后更慢，每年增幅为5-7厘米。
所以，宝宝在1-3岁大概可以增长45厘米哦!你说快不快?
有研究表明，0-3岁期间，爸妈是否对宝宝进行有效的身高管理，将会对宝宝成年后的身高造成上下10厘米的差距。
那么，什么才叫有效的身高管理呢?
建议每半年就给宝宝量一次身高，如果个子明显不达标，有可能是发育迟缓。尤其是早产儿或出生时体重比较轻的宝宝，一定要把他们的生长曲线记录下来。
怀疑是发育迟缓的宝宝怎么办?别瞎信偏方了，乖乖到医院寻求治疗吧!
即便达到了标准身高，孩子们也要做到这5点，才不会为未来的身高犯愁哦!
良好的睡眠
刚刚说到，1岁前宝宝长个非常快，其实这其中的一个重要原因就是睡眠。
试想，婴儿时期的睡眠，是不是好多的?而在睡眠中也是生长激素分泌好多的时段。
生长激素是脑垂体分泌的，在宝宝1岁前，它几乎24小时不打烊，加上宝宝睡眠习惯普遍没定性，几点睡差别不大，起跑线差不多，都在猛蹿个头。
那为什么1岁以后长得慢了呢?那是因为生长激素扛不住24小时工作了，决定白天休息，晚上再开工。
尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段。
所以，爸妈一定要确保宝宝们有良好的睡眠，一定一定不要让宝宝陪着大人一起熬夜啦!
合适的运动
户外运动对宝宝好处多多，但并不是所有的运动都有利于长个子，爸妈在选择运动时要注意取舍。
较有利宝宝长个子的是游泳、跳绳、各种球类，这些运动相对比较轻松，还能让宝宝的肢体自由伸展。
像举重、摔跤、哑铃等负重太重的压缩性运动，对长个子不但没有好处反而有相反的作用哦。
合理的饮食
想要宝宝长个子，蛋白质、维生素、矿物质这些必不可少。
长高靠什么?靠骨骼，而骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，尤其是宝宝生长发育快的时候，更需要补充蛋白质。
此外，维生素对宝宝骨骼发育有加速作用。所以可以让宝宝多吃新鲜水果蔬菜。
而钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的好基础元素，骨骼中2/3的矿物质里头的99%，就是由钙、磷、镁组成的，这要是缺少了还怎么长高?
成都西南儿童医院医生提醒：
吃也要有个限度哦!如果把宝宝养得胖胖的，可能会让宝宝膝关节负担过重，反而不利于长高。而且太胖还会让骨龄加速增长，容易让宝宝身高过早封顶，透支未来的身高。
适当的日晒
适当的日晒能促进维生素D的合成，维生素D又有利于钙的吸收，自然对长高有帮助。
像这段时间的太阳，没有夏天那么猛烈，早上10点前、下午3点后都可以适当让宝宝晒晒太阳。
愉悦的心情
宝宝心情好了，睡眠质量也会好，更利于生长激素的稳定分泌，而且心情好的宝宝，免疫力、情绪、精力等等都会更佳。
爸爸妈妈们都学会了吗?
