成都西南儿童医院如何选择?吃什么有助于长高?就成为家长为之头疼的问题了。
成都西南儿童医院从事医疗工作40余年的黄丽敏主任建议：家长可以适量给孩子吃一下10种类型的食物。>>>点击预约黄丽敏看诊
1.蛋
蛋类含有多种营养成分，如蛋白质，能促进肌肉生长，能增强骨骼的维生素D。蛋类中还有其它的维他命和脂肪酸。
2.牛奶
奶里的维他命和矿物质有助于骨骼发育，全脂牛奶的营养成分比脱脂牛奶高。
3.豆制品
豆类也含有丰富的蛋白质，但脂肪含量较低。大部分的豆子含有大量的钙质，这对生长中的儿童至关重要。
豆制品的一些例子有豆粉、豆角、豆腐和豆浆。黄豆含有很高的蛋白质，和动物蛋白差不多。它提供了一种极好的素食蛋白来源。经常吃黄豆有助于促进骨骼健康。
4.红肉
红色肉类中含有丰富的蛋白质和各种微量营养素，它是指动物肉类包括猪、牛、羊等的肉、内脏及其产品。
值得注意的是：红肉含有丰富的饱和脂肪，所以好好在把它一周内的摄入量适量控制。
5.白肉
白肉意指：鱼肉和鸡肉好适合瘦肉，瘦肉中蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。
6.叶状蔬菜
叶菜类蔬菜中的钙和维他命对于骨骼健康成长至关重要,对那些因为乳糖不耐受或饮食选择而不喝牛奶的孩子来说，绿叶蔬菜是很好的钙源。
7.坚果
果仁含有蛋白质和钙，家长在孩子的饮食中加入各种坚果，如:杏仁、开心果、核桃等。
8.种子
大部分种子含有丰富的蛋白质，其中有些还含有矿物质。比如，奇亚籽就含有钙，在孩子的食谱中加入种子油既健康又有助于长高。
9.谷物
谷类中的钙含量并不多，但确实人体摄入镁的主要来源，镁是一种对骨骼健康具有重要作用的矿物质。孩子的饮食要包括各种谷物，部分附有谷壳的谷物，还是能提供纤维。
10.矿物丰富的水果
果实一般与矿物质无关，但一些水果含有足够的钙和其它矿物质，能使骨骼健康生长。如：橘子、杏子、猕猴桃和菠萝等。
孩子的饮食及营养摄入会影响身高，但也不是决定其身高的唯一因素。如果家长把精力都放在帮助孩子长高的食物上，而给他们不断提供有营养的食物，孩子得到了足够的营养，却不坚持运动。
这样很容易导致营养过剩，导致肥胖引发性早熟，也会影响好终身高。只有饮食、睡眠、运动全面结合起来，孩子才能健康成长拥有理想的身高
